Тренінг зі стресостійкості для студентів та викладачів
Днями у Центрі життєстійкості Кам’янець-Подільської ТГ відбувся тренінг зі стресостійкості для студентів та викладачів факультету спеціальної освіти, психології і соціальної роботи Кам’янець-Подільського національного університету імені Івана Огієнка.
Зустріч провели психолог та фахівець із соціальної роботи Центру. Говорили про стрес без міфів і страшилок — чесно й по-дорослому. Про те, що стрес буває різним. Що «добрий» стрес може мобілізувати, допомагати адаптуватися до нових умов і навіть захищати нас. Але якщо не розпізнавати свій стан — він поступово виснажує.
Практична частина була жвавою й дуже показовою.
У грі «Слідуй інструкції» учасники мали виконати завдання за три хвилини. Секрет був простий — уважно дочитати текст до кінця. Та під тиском часу багато хто починав діяти одразу. Ті ж, хто впорався правильно, піднімалися й говорили: «Я вмію читати». Вправа яскраво продемонструвала, як у стані напруги ми часто поспішаємо замість того, щоб зупинитися і подумати.
Далі учасники малювали свій стрес. У когось це був вихор, у когось — темна хмара чи заплутаний клубок. Працювали зі стікерами, відповідаючи на важливі запитання:
«Що я можу зробити, коли стресую?»
«Кому можу подзвонити або розповісти про це?»
«Що точно не варто робити у стані стресу?»
«Що я можу зробити, коли стресую?» «Кому можу подзвонити або розповісти про це?» «Що точно не варто робити у стані стресу?»Окремо говорили про те, як стрес впливає на поведінку: інколи людина втрачає «холодний розум», підлаштовується під інших або, навпаки, гостро реагує і відчуває посилений страх.
Завершили тренінг командною грою «Порахуй до 20». Просте завдання перетворилося на виклик: варто було двом учасникам одночасно назвати число — і все починалося спочатку. Гра стала чудовою ілюстрацією того, що концентрація, взаємодія і вміння чути одне одного — ключові навіть у найпростішій справі.
Ця зустріч дала можливість кожному краще зрозуміти власні реакції на стрес, побачити свої ресурси та знайти способи підтримки себе у напружених ситуаціях.Бо стресостійкість — це не про відсутність труднощів.
Це про здатність залишатися зібраним і живим навіть тоді, коли навколо багато викликів.
Це про здатність залишатися зібраним і живим навіть тоді, коли навколо багато викликів.
